1. Ittejjeb is-Saħħa tal-Qalb

Riċerka fil-Ġurnal Amerikan tal-Qalbsabet li tlieta sa sitt 1-uqija porzjonijiet taċikkulataġimgħa tnaqqas ir-riskju ta 'insuffiċjenza tal-qalb bi 18 fil-mija.U studju ieħor ippubblikat fil-ġurnalBMJjissuġġerixxi li l-kura tista 'tgħin biex tipprevjeni fibrillazzjoni atrijali (jew a-fib), kundizzjoni kkaratterizzata minn taħbit irregolari tal-qalb.Nies li jieklu minn tnejn sa sitt porzjonijiet fil-ġimgħa kellhom riskju 20 fil-mija inqas li jiżviluppaw a-fib meta mqabbla ma’ dawk li jikkunsmawha inqas minn darba fix-xahar.Ir-riċerkaturi jemmnu li l-proprjetajiet antiossidanti tal-kawkaw u l-kontenut tal-manjeżju jistgħu jgħinu biex itejbu l-funzjoni tal-vini tad-demm, inaqqsu l-infjammazzjoni u jirregolaw il-fatturi tal-formazzjoni tal-plejtlits li jikkontribwixxu għal taħbit tal-qalb b'saħħtu.

2. Tbaxxi l-Pressjoni tad-Demm

Meta wieħed jitkellem dwar il-qalb tiegħek, fost nies bi pressjoni għolja, il-konsum ta 'kuljum taċ-ċikkulata jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm sistolika (l-ogħla numru tal-qari) b'4 mmHg, skont reviżjoni reċenti ta' 40 prova.(Mhux ħażin, meta wieħed iqis li l-medikazzjoni tipikament tbaxxi l-pressjoni tad-demm sistolika b'madwar 9 mmHg.) Ir-riċerkaturi jsostnu li l-flavanols jindikaw lil ġismek biex iwessa 'l-vini tad-demm, u mbagħad ibaxxu l-pressjoni tad-demm.

3. Inaqqas ir-Riskju tad-Dijabete

Studju tal-2018 ta’ aktar minn 150,000 persuna fil-Ġurnal Ewropew tan-Nutrizzjoni Klinikasabet li nibbling madwar 2.5 uqija ta 'ċikkulata fil-ġimgħa kienet assoċjata ma' 10 fil-mija inqas riskju ta 'dijabete tat-tip 2 - u dan kien anki wara factoring fil-zokkor miżjud.Iċ-ċikkulata tidher li taġixxi bħala prebijotiku-għalf tal-batterji ta 'benefiċċju li jgħixu fil-mikrobijoma tiegħek.Dawn il-bugs tajbin tal-imsaren jipproduċu komposti li jtejbu s-sensittività għall-insulina u jnaqqsu l-infjammazzjoni.

4. Isaħħaħ l-Sharpness Mentali

L-adulti anzjani li rrappurtaw li jieklu ċikkulata mill-inqas darba fil-ġimgħa kisbu punteġġ ogħla f’numru ta’ testijiet konjittivi meta mqabbla ma’ dawk li jipprattikaw inqas spiss, skont studju ppubblikat fil-ġurnal.Aptit.Ir-riċerkaturi jindikaw grupp ta 'komposti fiċ-ċikkulata msejħa methylxanthines (li jinkludu l-kaffeina) li ntwera li jtejbu l-konċentrazzjoni u l-burdata.(Meta tħossok tajjeb, moħħok jaħdem aħjar ukoll.) U studju Spanjol sab li l-adulti li jieklu 2.5 uqija ċikkulata fil-ġimgħa għandhom punteġġi aħjar fit-testijiet użati għall-iskrinjar għal indeboliment konjittiv, bħad-dimenzja.